Роды. Управляем болью с помощью дыхания

В зависимости от того, в какой период родов вступила женщина, ее болевые ощущения значительно отличаются, а состояние требует определенных навыков, чтобы уменьшить боль и управлять родами.

дыхание на родахПоэтому мало просто прочесть информацию о правильном дыхании во время родом, нужно еще и поупражняться. Ведь вероятность того, что на экзамене вы сможете вспомнить стихотворение, которое вчера прочли однократно, крайне мала. Так и с дыхательными упражнениями – без практики, вы о них даже не вспомните, а будете просто громко кричать и мучаться от боли.

В самом начале родовой деятельности (латентная фаза), когда перерывы между схватками достигают 20 минут, а сами схватки длятся около 20 секунд, болевые ощущения не приносят особых неприятностей и почти не отвлекают женщину от привычных дел. Но даже этот период требует особого подхода. Специалисты рекомендуют прибегнуть к глубокому дыханию, с участием всей грудной клетки и мышц брюшного пресса. Такое дыхание, выполняемое под счет, не только позволяет отвлечься и переключить внимание, но и насыщает мышечный слой матки кислородом, снижая риск развития гипоксии у малыша.

Правильно упражнение выполняется следующим образом: нужно выполнить глубокий вдох через нос, представляя, как воздух заполняет каждый участок легких. Вдох осуществляется максимально длительно. После чего следует так же медленно, не прилагая усилий, выпустить воздух из легких через рот. Такой тип дыхания называется «брюшным», и дает возможность беременной расслабиться, повысить оксигенацию тканей организма, а также изменяет внутрибрюшное давление, активируя сократительную активность матки.

Латентная фаза сменяется активной, как правило, при раскрытии шейки матки до 4-5 см. Интервалы между схватками сокращаются, и составляют около 5 минут, а сами схватки становятся более болезненными и продолжительными. Чаще всего в этот период происходит излитие околоплодных вод, что приводит к изменению объема матки и усилению интенсивности схваток. Для снижения уровня боли в этот период рекомендуется прибегнуть к следующим техникам дыхания:

  • «свеча» — такая методика, при которой короткий поверхностный вдох осуществляется через нос и незамедлительно сменяется выдохом через приоткрытые губы. Вдохи и выдохи чередуются непрерывно, до полного окончания схватки. Для удобства запоминания, можно представить, будто вы задуваете свечу, находящуюся прямо перед губами. Такое дыхание способствует перенасыщению кислородом клеток головного мозга и вызывает головокружение, весь процесс приводит к повышению выработки гормонов счастья – эндорфинов, которые значительно повышают устойчивость женщины к болевым раздражителям, выполняя функцию природных обезболивающих веществ;
  • «большая свеча» — чуть видоизмененный вариант выше описанного упражнения, короткие вдохи через нос чередуются с короткими выдохами через рот. Однако теперь стоит представить во время вдоха, что у вас насморк, и необходимо продышать нос, а выдох должен осуществляться через слегка приоткрытые губы. При этом, если попытаетесь взглянуть на себя со стороны, то увидите, как во время вдоха раздуваются крылья носа, а во время выдоха надуваются щеки;
  • «паровозик» — нарисовав в своем воображении схватку как гору, на которую нужно сначала взобраться (схватка нарастает), а после этого сбежать с нее (схватка затихает), нужно наложить на эту картинку обе «свечи». Начинать дышать «свечой», с дальнейшим переходом на «большую свечу» по мере нарастания интенсивности схватки («паровозик» взобрался на горку), после достижения пика схватки, с «большой свечи» следует переходить на «свечу», завершая весь процесс после окончания схватки чередованием глубокого вдоха и выдоха, что дает возможность организму расслабиться и насытить организм кислородом.

С началом второго, самого активного периоде родов, т.е непосредственно в процессе появления вашего малыша на свет, подходы к дыхательному поведению чуть меняются. Если потуги появляются раньше, до нужного раскрытия шейки, их необходимо сдерживать, в противном случае ткани шейки матки могут просто разорваться. Чтобы передышать потугу, необходимо выполнять дыхательные движения часто и поверхностно, вдох и выдох производятся через рот. Внешне картина напоминает дыхание уставшей от длительного бега собаки. Постоянно задействованная в дыхании диафрагма просто не может участвовать в потуге.

А вот после полного раскрытия шейки дышать нужно так, чтобы повысить эффективность потуг, и ускорить процесс родов. Как только вы почувствуете начало схватки, вдохните так, чтобы заполнить все участки легочной ткани воздухом, будто перед погружения в воду. После этого дыхание нужно задержать и начинать тужиться, обязательно максимально напрягая мышцы брюшного пресса. Производить выдох необходимо медленно, через рот. Это позволит малышу зафиксироваться на «захваченных рубежах». За схватку в норме нужно набрать воздух трижды, полноценно потужиться и затем выдохнуть. Только правильное дыхание позволит ускорить роды, и уменьшит травматизм малыша.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter. Спасибо!

Пожалуйста, оцените эту страницу!

Ужасно!ПлохоТак себеХорошоОтлично! (16 оценок. Средняя оценка: 4,88 из 5)
Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другая информация по теме

6 комментария(ев) к “Роды. Управляем болью с помощью дыхания

  1. Юлия

    Я проходила три месяца на курсы, училась правильно дышать и успокаиваться, но когда пришло время рожать и начались схватки… Все напрочь выбило из головы.

  2. Ольга

    В интернете нашла дыхательные гимнастики, применяла их во время родов, немного отвлекает, но болевые ощущения никуда не деваются!

  3. Екатерина

    Во время родов мне никакие дыхательные гимнастики и никакой массаж крестца не помог. Буду рада за того, кому это поможет, но мне кажется, таких будет мало.

  4. Евгения

    С первыми родами я была уверена в том, что дыхание никак не поможет. А вот со второй решила попробовать. Нашла в интернете видеоуроки (по ним более понятно, нежели читая текст доходить самой как это должно выглядеть) по правильному дыханию в разные периоды схваток. Очень помогло. Если вдруг соберусь за третьим, то обязательно буду использовать эти методы!

  5. Евгения

    На самом деле на практике потребуется не более двух техник дыхания, на время схваток и на время потуг. На время схваток главное дышать так, чтобы обеспечить шейке матки хорошее расслабление, тогда и боль будет не так интенсивна. Будущим мамам желательно пройти психологическую подготовку перед родами, чтобы не впасть в панику, если запаниковать, то никакие техники не помогут.

  6. Люба

    В родах действительно нужно управлять дыханием. Рожала дважды. Первый раз ничего не поняла, не слушала врачей, тяжело рожала. Второй раз решила попробовать и поняла, что облегчить состояние можно, если правильно дышать.

Добавить комментарий

Введите 1-й день цикла:
перейти к результату
Введите:
результат ХГЧ
Ваш срок
перейти к результату
Первый день последней менструации:
Год
Месяц
День
перейти к результату
Наши авторы
Алена
Парецкая
Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам
Галина
Стебенькова
Врач- неонатолог (педиатр)
Виктория
Гурштынович
Врач акушер-гинеколог
Надежда
Плотникова
Детский психолог
Катерина
Борщевская
Детский психолог
все авторы сайта
Что приготовить на выписку из роддома?
Возьми на заметку, что приготовить заранее на выписку мамы и малыша, чтобы ничего не забыть!
Как питаться при беременности?
Таблицы основных продуктовых групп и витаминов для беременных женщин.
Новое на сайте
Обсуждают на форуме
Консультации на сайте
МаПаПаМа ВКонтакте
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!