Рождение ребенка – это достаточно сильные изменения в жизни молодой мамы, и после волнительного процесса родов многое изменится в привычном укладе жизни, и в том числе и в питании молодой мамы. Практически все, что кушает кормящая мама, попадает в грудное молоко, и может напрямую или косвенным образом повлиять на здоровье ребенка.
Но для того, чтобы полноценно кормить ребенка грудью и быть здоровой, нужно полноценно питаться, и в рационе обязательно должны быть фрукты.
И тогда сразу возникает вопрос — какие фрукты можно кормящей маме? Ведь они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой, но при этом могут быть потенциально аллергены.
Фрукты при грудном вскармливании – можно или нельзя?
По мнению врачей и ученых, грудное вскармливание – это не заболевание и не тяжелая патология организма, при этом процессе питание должно быть полноценным и разнообразным, и все, чего хочется маминому организму, все можно употреблять в пищу.
При этом, выбор фруктов должен быть широким и разнообразным, конечно, с учетом личных предпочтений и переносимости их ребенком. Поэтому, не стоит верить тому, что говорят на женских форумах в интернет или советуют соседки, и отказываться от вкусных и полезных продуктов, боясь аллергии или каких-либо реакций.
Какие фрукты можно есть при лактации?
Для того, чтобы обеспечить организм кормящей мамы всеми необходимыми для лактации и поддержания полноценной работы организма веществами, необходимо ежедневно употреблять не менее 200 г фруктов или блюд с ними, соков.
Но, при подборе фруктов для своего рациона, нужно, прежде всего, обращать внимание на такие плоды и ягоды, что произрастают в вашем регионе и на сезонность плодов.
Человеческий организм изначально, генетически запрограммирован на усвоение наиболее полноценно тех продуктов, которые типичны для его рациона с самого раннего возраста и выращены в местности проживания, по сезонности их созревания.
Сегодня в магазинах и на рынках много разного рода фруктов, привезенных из-за границы, которые шикарно выглядят и вызывают аппетит, но фрукты, разрешенные при грудном вскармливании, должны быть все-таки, в большинстве своем, сезонными и местными, которые не содержат в себе вредных и потенциально опасных веществ (консерванты для транспортировки и хранения).
Какие фрукты можно при грудном вскармливании – как выбирать?
При выборе фруктов для кормящей мамы нужно соблюдать рациональность и осторожность.
Поэтому, привозные или экзотические фрукты в питании мамы могут вызвать у малыша негативные реакции пищеварения или даже аллергические реакции как на сами плоды, так и на вещества, которые использовались в их выращивании и для обработки при транспортировке.
Поэтому, ранее четырех месяцев жизни ребенка не стоит употреблять экзотические плоды, цитрусовые и привозные, хотя и привычные нам фрукты (груши, яблоки).
А перед тем, как кушать фрукты при кормлении грудью, стоит поинтересоваться у своих родителей и родителей супруга о том, были ли у вас самих, родителей ребенка, в детстве активные и бурные проявления реакций на вводимые в питание фрукты.
Если эти реакции были, то стоит узнать – на какие именно из плодов они были самыми сильными.
Однако, полностью их исключать из питания тоже будет неправильно.
При кормлении грудью ребенок через молоко постепенно знакомится со всеми компонентами пищи, и когда он подрастет, будет проще вводить ему новые продукты, в том числе и из фруктовых прикормов.
При получении компонентов разных фруктов, употребляемых мамой в период грудного вскармливания, малыш привыкает к ним и легче примет их в дальнейшем, так как мама передает ему еще и защитные механизмы против потенциальных аллергенов, выработанные ее телом.
Какие фрукты можно при кормлении грудью: смотрим реакцию
Если при употреблении каких-либо плодов у новорожденного возникают подозрительные реакции – сыпь на коже, сухость или шелушения, на время около одного месяца, стоит исключить данные фрукты из рациона, но позднее можно снова ввести их в питание.
Пищеварение ребенка дозреет и ему легче будет привыкнуть к новому продукту с грудным молоком матери.
Если в семье нет аллергиков на фрукты, кормящей маме можно вводить в свое питание любые из плодов, но делать это нужно медленно и постепенно, строго отслеживая реакции со стороны организма ребенка.
Изначально стоит вводить фрукты с низким аллергенным потенциалом, постепенно добавляя более аллергенные.
Если же фрукты вводятся не по сезону, стоит иметь в виду, что они могут, скорее всего, быть обработаны консервирующими средствами для того, чтобы они сохраняли товарный вид во время транспортировки.
Подобные фрукты в питание кормящей мамы лучше не вводить, чтобы химикаты для обработки плодов не попали в молоко и к ребенку.
Какие фрукты можно при грудном вскармливании и в чем их польза?
Одним из самых полезных и самых доступных, легко усваиваемых фруктов является яблоко. Потреблять при кормлении грудью можно яблоки всех сортов и расцветок, но начать лучше с белых и зеленых сортов.
Изначально стоит начать с употребления печеных или очищенных от кожицы яблок, чтобы в первые недели жизни избежать вздутия живота у ребенка. При этом яблоки будут отличным источником таких веществ как йод, калий, кальций, железо, магний, клетчатка и витамины.
Не менее полезными, чем яблоки, будут и груши, которые богаты пектином, фолиевой кислотой, клетчаткой и микроэлементами с витаминами. Начинать потреблять груши нужно без кожицы, и вводить их в рацион постепенно, чтобы они не вызывали приступов колик у новорожденных.
Полезны при кормлении грудью абрикосы, которые поставляют строительный материал для обновления скелета, и содержат много витаминов, микроэлементов, бета-каротина, что необходимо для крепкого иммунитета.
Бананы, хотя и относят к экзотическим фруктам, но традиционно употребляются в нашей стране, в том числе и кормящими мамами с первых дней после родов.
В них содержится много особых веществ, стимулирующих образование гормона счастья, они улучшают настроение и аппетит, а также в них много калия и глюкозы, как источника энергии.
Но при склонности к запорам на бананы не стоит налегать, они обладают закрепляющим эффектом на стул. При нормальном пищеварении их нужно не менее двух штук в день.
Персики, по мнению специалистов, обладают свойствами антидепрессантов, помогают в улучшении настроения кормящей за счет запаха и вкуса.
Также персики помогают стимулировать мозговую деятельность и улучшают работу головного мозга и память, что помогает лучше концентрироваться.
Сливы будут особенно полезными при наличии запоров у кормящих мам или малышей, так как обладают послабляющим эффектом. Помимо того, они содержат в своем составе множество полезных веществ.
Гранаты содержит много железа, полезны они и для иммунной системы. При грудном кормлении мамочкам полезно кушать их ежедневно, но начинать стоит с буквально нескольких зернышек со второго месяца жизни малыша.
Постепенно норму граната можно довести до 100 граммов в день, при отсутствии аллергических и негативных реакций ребенка.
В южных регионах страны зреют полезнейшие фрукты – фейхоа, содержащие особенно много йода. Их можно со второго месяца кормления грудью съедать до 200 граммов в день.
Не менее полезным будет и виноград, богатый сахарами, витаминами и минералами. Особенно полезен он для укрепления скелета, но употреблять его нужно аккуратно, он может давать вздутие живота.
Полезными будут для кормящей смородина, черешня и крыжовник, источники витаминов, микроэлементов и природных антиоксидантов.
Конечно все индивидуально, я после родов ела только зелёные яблоки (запечённые) и груши «Конференцию».
В принципе я нормально обхожусь без основных видов фруктов, недостаток витаминов восполняла специальными витаминами для кормящих. Но вот без бананов мне тяжко было, я их обожаю, поэтому довольно быстро вернула их в рацион, хорошо что мой ребёнок нормально воспринял этот фрукт.
Мне кажется главное есть сезонные фрукты, зимой есть клубнику или арбузы чревато не только проявлением аллергии у ребёнка, но и отравлением токсинами и расстройством желудка у кормящей мамы.
Ну и нужно не забывать, что пробовать новый продукт нужно потихоньку, я ела сначала четверть фрукта, потом половину и потом только могла съесть целую грушу или банан.
Конечно всем мамам надо знать какие фрукты можно а какие нет, с первых дней малыша. Если этих правил не придерживаться могут возникнуть серьезные проблемы у ребенка. Как тут хорошо об этом замечено.
Я помню, когда родила врачи в роддоме сказали, что в первый месяц лучше не рисковать и особо не вводить фрукты. Можно только есть зеленые яблоки. но конечно хочется что-нибудь и другого поесть. Я и в первый месяц начала пробовать по чуть-чуть груши, бананы, персики. К сожалению, мой малыш высыпал на все фрукты. Пришлось вводить только все со 2 месяца. Не ешьте цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, грейпфруты, помело) они 100% вызывают аллергию. Так же в летний период придется воздержаться от клубники, малины, земляники, черешни и вишни. Но чуть-чуть попробовать можно во втором месяца. если аллергии нет, можете кушать. Моя подруга ела почти все фрукты, малыш не высыпал.
Конечно всем мамам надо знать какие фрукты можно а какие нет, с первых дней малыша. Если этих правил не придерживаться могут возникнуть серьезные проблемы у ребенка. Как тут хорошо об этом замечено.