Беременность и пресс: советы специалиста

Будущие мамы всегда задаются вопросом: можно ли качать пресс во время беременности? Как правильно это следует делать?

Физические нагрузки во время беременности

Физические нагрузки во время беременности необходимы каждой женщине. Они помогут быстрее вернуться в форму после родов. Однако тренированные мышцы понадобятся беременным еще во время родов.

Беременность и прессЖенщина, которая занимается физическими упражнениями, гораздо легче перенесет процесс рождения ребенка и поможет своему малышу появиться на свет быстро и без каких-либо проблем.

Тренированные мышцы помогут быстрее восстановиться и после родов.

Основные правила:

Во-первых, беременные женщины должны учитывать свое положение, выбирая нагрузку при физических упражнениях. Разработаны специальные программы, которые идеально подходят для беременных. Они подготавливают мышцы женщины к родам, и в то же время не несут никакой негативной нагрузки на ребенка в утробе матери. Правильно выполняемые упражнения ведут к улучшению самочувствия и настроения, дают заряд бодрости будущей маме и закладывают фундамент стройного тела после родов.

Во-вторых, обыкновенные физические нагрузки должны быть значительно сниженными. Например, укрепление мышц пресса необходимо проводить другими способами. Основной – подъем плеч из положения лежа – оказывает крайне негативное влияние на матку, увеличивая тонус, и может послужить причиной выкидыша.

В-третьих, перед началом регулярных физических занятий нужно получить разрешение от врача-гинеколога. Доктор должен удостовериться, что занятие спортом не несет вреда будущему ребенку и не послужит причиной многих проблем в будущем.

В-четвертых, никаких подходов и сетов в упражнениях! Основным критерием должно стать самочувствие будущей мамы. Как только появляются малейшие признаки усталости, необходимо тотчас же прекратить физические нагрузки. А появившаяся боль является необходимостью внепланово посетить врача.

В-пятых, нагрузки на организм беременной женщины могут иметь отложенное действие. Позанимавшись «от души» сегодня, будущая мама может оказаться в стационаре через неделю с диагнозом «тонус, угроза выкидыша». Поэтому спорт во время беременности не является самоцелью.

На что необходимо обратить внимание?

  1. Дискомфорт. Любое ухудшение самочувствия – одышка, усталость, спазматическая боль — автоматически означает окончание физических упражнений.
  2. Правило преодоления во время беременности работает только во вред ребенку. Поэтому стоит пересмотреть свои взгляды на спорт и поберечь себя и малыша.
  3. Задачи физических нагрузок во время беременности значительно отличаются от обыкновенных: здесь не ставят целью улучшить фигуру, добиться прироста мышц. Все, что необходимо – создать мышечный корсет, который поможет женщине в родах.

Беременность – особое состояние женщины, и это время она проживает, принимая решения за двоих. Поэтому, собравшись заняться спортом, нужно «посоветоваться» с малышом, пройдя полное обследование и помня правила безопасности при физических нагрузках во время беременности.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter. Спасибо!

Пожалуйста, оцените эту страницу!

Ужасно!ПлохоТак себеХорошоОтлично! (4 оценок. Средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другая информация по теме

3 комментария(ев) к “Беременность и пресс: советы специалиста

  1. VS

    Спасибо за полезную статью! Сейчас очень многие сидят на правильном питании и следят за собой (и это правильно), но всё-таки беременность — это отдельная история и важно, чтобы всё было в меру.

  2. Я планирую через год забеременеть и уже сейчас начала заниматься йогой и аэробикой, чтобы подготовиться к родам. Также и во время беременности хочу продолжать заниматься. Но все рожавшие подруги меня убеждают, что эти занятия ерунда и толка большого от них не будет. Поэтому спасибо автору, что так толково расписал, что, зачем, как и для чего нужно, буду продолжать.

  3. Александра

    Прочитала статью и сделала для себя не большой вывод. Я считаю то, что заниматься накачиванием пресса во время беременности не стоит, т.к. последствия могут быть не желательными, поскольку плод который находится в животе у матери, очень хрупкий и требует аккуратности, спасибо мужу который меня во всем поддерживает, автору за полезную информацию. Спасибо

Добавить комментарий

Введите 1-й день цикла:
перейти к результату
Введите:
результат ХГЧ
Ваш срок
перейти к результату
Первый день последней менструации:
Год
Месяц
День
перейти к результату
Наши авторы
Алена
Парецкая
Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам
Галина
Стебенькова
Врач- неонатолог (педиатр)
Виктория
Гурштынович
Врач акушер-гинеколог
Надежда
Плотникова
Детский психолог
Катерина
Борщевская
Детский психолог
все авторы сайта
Что приготовить на выписку из роддома?
Возьми на заметку, что приготовить заранее на выписку мамы и малыша, чтобы ничего не забыть!
Как питаться при беременности?
Таблицы основных продуктовых групп и витаминов для беременных женщин.
Новое на сайте
Обсуждают на форуме
Консультации на сайте
МаПаПаМа ВКонтакте
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!