Физические нагрузки при беременности

Многие беременные задаются вопросом: нужно ли им заниматься физкультурой в их интересном положении?

Физические нагрузки при беременностиМножеством научных исследований в настоящее время доказано, что разумные физические нагрузки благоприятно сказываются на здоровье как самой беременной женщины, так и ее будущего ребенка.

И, если возникает вопрос о возможности физических упражнений в период беременности, то ответ однозначный: да.

При необходимом условии, что беременность проходит без осложнений и лечащий врач разрешает женщине дозированные физические нагрузки, у беременной есть все шансы укрепить свое здоровье и подготовиться к родам.

В чем же заключается благоприятное воздействие физкультуры на организм беременной женщины? В данном случае можно отметить несколько основных моментов.

Во-первых, стабилизируется психоэмоциональное состояние пациентки. Ни для кого не секрет, что в период беременности женщины становятся более чувствительными к стрессам, перепадам настроения. Занятия йогой или плаванием отлично успокаивают расшатавшуюся психику и умиротворяют.

Во-вторых, регулярные физические упражнения хорошо укрепляют сердечную мышцу (миокард), а также улучшают работу всей сердечно-сосудистой системы в целом.

В третьих, занимаясь физическими упражнениями, беременная женщина улучшает обмен веществ. В период физических нагрузок в организме женщины усиливаются все обменные процессы, улучшается работа пищеварительного тракта, и, следовательно, эвакуация шлаков ускоряется.

В то же время, кровь женщины в положении лучше обогащается кислородом, что, в свою очередь, предотвращает кислородное голодание будущего ребенка.

Нельзя также забывать о положительном влиянии физических нагрузок на мышцы спины, а также мышцы рук и ног. В период беременности женщин часто беспокоят боли в поясничной области, в области копчика, ягодичных мышц. Поэтому регулярные физические нагрузки являются отличной профилактикой подобных неприятностей.

Помимо вышеперечисленных положительных эффектов физкультуры следует также отметить то обстоятельство, что регулярные физические нагрузки укрепляют дыхательную систему и являются отличной профилактикой заболеваний верхних дыхательных путей.

Следует помнить, что в течение всех трех триместров беременности необходимо отказаться от таких видов спорта как бег, прыжки, поднятие тяжестей и видов, где присутствуют резкие движения.

В период беременности хорошо подойдут такие виды физических упражнений как плавание, йога, пилатес в специализированных группах для беременных женщин.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у лечащего акушера-гинеколога.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter. Спасибо!

Пожалуйста, оцените эту страницу!

Ужасно!ПлохоТак себеХорошоОтлично! (6 оценок. Средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другая информация по теме

4 комментария(ев) к “Физические нагрузки при беременности

  1. А еще о занятиях в бассейне забыли упомянуть. Столько он дает возможностей!
    Йога бесспорный фаворит беременных. Лично мне нравится плавными движениями и возможностью выполнять асаны дома.

  2. Валерия

    Согласна — физические занятия для беременной женщины нужны. Вопрос в том, что найти специализированную группу с грамотными тренером и мед. работником практически невозможно. Вот и толстеют наши будущие мамочки боясь физическими упражнениями навредить своему малышу.

  3. Альбина

    Бесспорно, нужны. Я, когда была в положении, постоянно поддерживала себя физическими упражнениями, что позволило избежать мне многих проблем и болячек во время беременности. Да и малышу полезна двигательная активность мамы!

  4. Альфия

    Во врем беременности я занималась только немного йогой, делала легкие асаны. Но считаю, что все зависит от состояния будущей мамочки, если неважно себя чувствуешь, не надо себя заставлять. Лучше посоветоваться с доктором, который ведет беременность, на предмет занятий спортом и возможности выполнения тех или иных упражнений, асан.

Добавить комментарий

Введите 1-й день цикла:
перейти к результату
Введите:
результат ХГЧ
Ваш срок
перейти к результату
Первый день последней менструации:
Год
Месяц
День
перейти к результату
Наши авторы
Алена
Парецкая
Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам
Галина
Стебенькова
Врач- неонатолог (педиатр)
Виктория
Гурштынович
Врач акушер-гинеколог
Надежда
Плотникова
Детский психолог
Катерина
Борщевская
Детский психолог
все авторы сайта
Что приготовить на выписку из роддома?
Возьми на заметку, что приготовить заранее на выписку мамы и малыша, чтобы ничего не забыть!
Как питаться при беременности?
Таблицы основных продуктовых групп и витаминов для беременных женщин.
Новое на сайте
Обсуждают на форуме
Консультации на сайте
МаПаПаМа ВКонтакте
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!