Как распознать депрессию и вернуть вкус жизни?
Значение слова депрессия
Депрессия (от лат. «deprimo» — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония).
- Болезненное состояние, характеризующееся угнетенным, подавленным настроением; вид психического расстройства ( в медицине).
- Упадок, застой в хозяйственной, общественной жизни страны.
- Область пониженного атмосферного давления (в метеорологии).
- Любое понижение земной поверхности; впадина или котловина, лежащая ниже уровня океана (в геоморфологии).
- Фаза экономического цикла, наступающая после кризиса перепроизводства, характеризуется прекращением упадка производства, постепенным рассасыванием излишка товарных масс, вялой хозяйственной конъюнктурой. большой безработицей (в экономике).
К типичным (основным) симптомам депрессии относятся: все что «ниже плинтуса», ниже уровня моря, подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств в течение длительного времени (от двух недель и более); ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности; выраженная утомляемость «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например в течение месяца).
Дополнительные симптомы:
- пессимизм;
- чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;
- заниженная самооценка;
- неспособность концентрироваться и принимать решения;
- мысли о смерти и (или) самоубийстве;
- нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе, появление сладкого вкуса во рту без раздражителя, нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпание.
Антонимы депрессии — активность, повышение, возрождение.
Вы гармоничны с собой, своим здоровьем, делами, погодой, окружением. У вас хорошая иммунная и гормональная система. Вы легко взаимодействуете с тем, что неожиданно приходит в вашу жизнь, т. е. со стрессами. Любые стрессы вызывающие напряжение в психике, эмоциях в теле физическом на уровне органов повышают ваш жизненный потенциал. Как чувствует себя ваше тело, как оно реагирует на непредвиденное событие? Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя, отметьте, какой у вас взгляд, осанка, дыхание, эмоции, мысли и дальше используйте эту силу, это напряжение на выполнение своей жизненной программы. Вы стрессоустойчивы, сами себе хозяйка, знаете, что и зачем делаете! Вы сильны и довольны собой и своим миром! Если вы осознали, что у вас есть симптомы депрессии, это очень облегчает путь из нее! Для лучшего понимания на простом языке депрессию можно разделить на несколько степеней тяжести:
1. Состояние, при котором точно знаешь, что хочется и расстраиваешься из-за того, что не можешь что-то иметь (переживаешь, страдаешь, жалеешь себя, жалуешься, плачешь, надеешься, но ничего не делаешь, чтоб достичь желаемого). Постоянное или частичное пребывание в состоянии дефицита здоровья, материальных благ, денег, друзей, работы, приятных отношений.
Возможно, это свойство вашего характера, которое при беременности ярче проявилась.
Ученые и медики уже давно признают, что негативные мысли, эмоции и переживания имеют непосредственное отношение к ухудшению здоровья и возникновению хронических заболеваний.
При этом негативные мысли являются причиной возникновения не только того или иного заболевания, но они позволяют создавать и негативные ситуации, тем самым ухудшая вашу жизнь в целом.
2. Депрессивные состояния проявляются, когда страстно желаешь от чего-то избавиться, но не видишь выхода из создавшейся ситуации, и никто не понимает и не может помочь (когда не согласен с окружающими, ситуациями, негативными повторяющимися событиями, в общем-свет не мил).
3. Тяжелая степень депрессии – это апатия, безразличие, отсутствие интереса к жизни. Необходима помощь специалиста психиатра или психолога срочно. Что же делать?
Если вы оценили свое состояние как депрессивное, подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и оцените: нравится или не нравится так выглядеть: бледный вид, тусклый взгляд царевны Несмеяны вас не устраивает? А опушенные плечи, а поверхностное дыхание с частыми вздохами, при этом сочувствующие взгляды близких, если они еще рядом? Если нравится, то продолжайте входить в депрессию дальше. Может быть она — Депрессия не выдержит и сама пройдет.
Задайте себе вопрос: Сколько времени вы готовы еще её — Депрессию кормить своими негативными эмоциями, которые вы подавили и не решаетесь выразить или направить на действие? Поспрашивайте у себя какие это эмоции: страх, вина, обида, гнев, стыд? Может быть эти эмоции уже плотно прижали какой либо орган и вызывают боль, давление, тошноту? А есть ли у вас другое тело? Другая жизнь, отложенная на потом? Наша психика имеет свойство, помогающее продолжать жить в любой ситуации. Это мутация сознания. Грубо сказать словами из тренингов Курлова Г. — «Не привыкнешь – подохнешь, не подохнешь – привыкнешь». А можно себе сказать волшебное слово «ХВАТИТ» прямо сейчас. Улыбнитесь себе одними глазами, почувствуйте, что кроме головы, которая придумывает вам страхи из прошлого вашего жизненного опыта, иногда из чужой жизни, из СМИ у вас есть еще сердце и легкие.
Эти органы всегда работают на вас самым лучшим способом. Сделайте 3 коротких вдоха и один продолжительный выдох, (3-4 раза). Возможно небольшое головокружение. Проследите за своей осанкой, подбородок поставьте параллельно полу, как будто на голове корона, плечи ровные, свободные, спина прямая. Сосредоточьте свое внимание на области сердца, разрешите ему порадоваться и просто ощущайте свое дыхание.
Медленно и нежно увеличивайте область внимания с дыхания на пульсацию сердца. Подумайте о себе с нежностью. У сердца есть свои вибрации, они очень отличаются от ритма мозга. Сердце способно передавать свои вибрации головному мозгу и трансформировать его работу. При этом в вашем информационном пространстве мозга активируется железа эпифиз, открывается энергетический поток в интуицию, зону творчества.
Память и логика немного отдохнут от мыслей. Своими мыслями мы живем в прошлом или будущем, а сердце и дыхание только сейчас и здесь. Вы не сможете подышать вчера или завтра. Сила в настоящем, и находясь в настоящем моменте, ощутите свою проблему, она обязательно проявится в теле в виде плотности или пустоты в виде давления, боли, спазма. Наблюдая за ней, продолжайте дышать. Вы почувствуете, как энергия этого негативного сгустка начнет изменяться и выйдет из тела своим путем, может слезами, смехом, глубоким вздохом, зевком. В результате этого упражнения к вам вернуться силы для действия, придумайте, куда направить её. И еще у вас есть смех, почитайте смешные истории и посмотрите кинокомедии. Физические упражнения обязательны!
Желаю здоровья, радости жизни с удовольствиями!
