Назначаются, как правило, в третьем триместре беременности, если прибавка веса за неделю значительно больше разрешенной (норма 400 г).
В зависимости от предпочтений в питании, беременная может выбрать любой, из предложенных вариантов.
Молочный день
На весь день понадобиться около 1,5 литров кефира, простокваши, молока или ацидофилина. Предпочтение отдается обезжиренным продуктам или с низкой жирностью
Употребляется один из напитков по стакану 6 раз в день.
Творожный день
Как и в прежнем варианте, лучше выбирать нежирный творог, максимально допустимый процент жирности – 9.
В течение дня можно употребить не более 600 г, разделив на 4- 5 приемов.
Также разрешено в этот день выпить 450 мл обезжиренного кефира. Недостающий объем жидкости восполняется отваром шиповника в объеме 450 мл.
Мясо-овощной день
Рацион в этот день составляют три компонента:
- Нежирная отварная говядина общим весом не более 450 г.
- Овощи на выбор – до 1 кг. Это могут быть кабачки, тыква, морковь, огурцы, баклажаны. Капуста разрешается, но, учитывая ее газообразующие свойства, можно усугубить проблемы с кишечником, свойственные беременным в третьем триместре.
- Пить рекомендуется отвар шиповника, в объеме 450 мл.
Яблочный день
Выбирать лучше отечественные яблоки, несладких сортов. Максимальный суточный вес – 1500 кг.
Употреблять сырыми, разделив на 5 порций.
Стоит упомянуть, что этот разгрузочный день, как и следующий, если беременная не вегетарианка, переносится не очень легко – витамины, находящиеся во фруктах в большом количестве ускоряют обмен веществ, и чувство голода после их приема может возвращаться с еще большей силой.
Овощные, фруктовые, ягодные дни
Любые овощи и фрукты как в сочетании, так и по отдельности общим весом до 1500 г.
Продукты должны быть привычными, экзотику лучше исключить.
Если беременная останавливает выбор на овощах, употреблять их стоит без соли с добавлением небольшого количества растительного масла.
Фрукты употребляются сырыми. Весь объем делится на 5 приемов.
Я не устраивала регулярных разгрузочных дней, но иногда ела только мясо. Так мне хотелось. Мой врачговорил, что нельзя увлекаться разгрузочными днями. Особенно во время беременности.
Лучше, конечно, не усердствовать в еде вообще, чтобы потом не разгружаться. Мне кажется, что одинаково трудно не есть того, чего очень хочется, когда ты не на разгрузке. И также трудно есть что-то одно, когда разгружаешься. Помню, как пришла на очередной прием, а по весу меньше, чем в прошлый. Врач повела меня в другой кабинет, думая, что весы сломались. Потом отменила всякие разгрузки вообще.
Я во время беременности вес набирала в пределах нормы (всего набрала 12,8 кг), так что на разгрузочные дни меня врач не сажала))) Хотя день на кефирчике или яблочках это тоже хорошо
Никогда не придерживалась каких-либо диет во время беременности и считаю, что это вредно! Если очень хочется, значит организму и малышу это нужно! После родов на грудном вскармливании такая диета начнется, что сбросите все, что набрали и даже больше! Могу еще согласиться с уменьшением питьевого режима на больших сроках, чтобы не спровоцировать отеки. Это да.