Многие беременные задаются вопросом: нужно ли им заниматься физкультурой в их интересном положении?
Множеством научных исследований в настоящее время доказано, что разумные физические нагрузки благоприятно сказываются на здоровье как самой беременной женщины, так и ее будущего ребенка.
И, если возникает вопрос о возможности физических упражнений в период беременности, то ответ однозначный: да.
При необходимом условии, что беременность проходит без осложнений и лечащий врач разрешает женщине дозированные физические нагрузки, у беременной есть все шансы укрепить свое здоровье и подготовиться к родам.
В чем же заключается благоприятное воздействие физкультуры на организм беременной женщины? В данном случае можно отметить несколько основных моментов.
Во-первых, стабилизируется психоэмоциональное состояние пациентки. Ни для кого не секрет, что в период беременности женщины становятся более чувствительными к стрессам, перепадам настроения. Занятия йогой или плаванием отлично успокаивают расшатавшуюся психику и умиротворяют.
Во-вторых, регулярные физические упражнения хорошо укрепляют сердечную мышцу (миокард), а также улучшают работу всей сердечно-сосудистой системы в целом.
В третьих, занимаясь физическими упражнениями, беременная женщина улучшает обмен веществ. В период физических нагрузок в организме женщины усиливаются все обменные процессы, улучшается работа пищеварительного тракта, и, следовательно, эвакуация шлаков ускоряется.
В то же время, кровь женщины в положении лучше обогащается кислородом, что, в свою очередь, предотвращает кислородное голодание будущего ребенка.
Нельзя также забывать о положительном влиянии физических нагрузок на мышцы спины, а также мышцы рук и ног. В период беременности женщин часто беспокоят боли в поясничной области, в области копчика, ягодичных мышц. Поэтому регулярные физические нагрузки являются отличной профилактикой подобных неприятностей.
Помимо вышеперечисленных положительных эффектов физкультуры следует также отметить то обстоятельство, что регулярные физические нагрузки укрепляют дыхательную систему и являются отличной профилактикой заболеваний верхних дыхательных путей.
В период беременности хорошо подойдут такие виды физических упражнений как плавание, йога, пилатес в специализированных группах для беременных женщин.
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у лечащего акушера-гинеколога.
А еще о занятиях в бассейне забыли упомянуть. Столько он дает возможностей!
Йога бесспорный фаворит беременных. Лично мне нравится плавными движениями и возможностью выполнять асаны дома.
Бесспорно, нужны. Я, когда была в положении, постоянно поддерживала себя физическими упражнениями, что позволило избежать мне многих проблем и болячек во время беременности. Да и малышу полезна двигательная активность мамы!
Во врем беременности я занималась только немного йогой, делала легкие асаны. Но считаю, что все зависит от состояния будущей мамочки, если неважно себя чувствуешь, не надо себя заставлять. Лучше посоветоваться с доктором, который ведет беременность, на предмет занятий спортом и возможности выполнения тех или иных упражнений, асан.
Согласна — физические занятия для беременной женщины нужны. Вопрос в том, что найти специализированную группу с грамотными тренером и мед. работником практически невозможно. Вот и толстеют наши будущие мамочки боясь физическими упражнениями навредить своему малышу.
Я занимаюсь самостоятельно. Что заметила при этом:
1. Улучшился стул
2. Набор веса в рамках нормы
3. После тренировок активнее растет пузико, думаю за счет ускорения процессов.
4. Меньше болит спина
5. Лучше настроение