Как быстро и эффективно похудеть после родов

Беременность прекрасное время. Она меняет женщину духовно и физически. Как умилительно смотреть на появляющийся животик и округлившуюся мамочку, старательно набирающую вес, с мыслью о том, что от ее питания зависит здоровье будущего малыша.

weight_lossОдним из распространенных советов, обращенных к ней в этот период, является напоминание кушать за двоих. И многие безоговорочно следуют ему, стремительно полнея.

Обычно за беременность вес женщины увеличивается, в зависимости от ее комплекции, от 11 до 20 килограмм. Каждая мамочка надеется быстро избавиться от него после родов. И вот долгожданный малыш родился.

Первое время женщину не сильно беспокоит полный животик и бедра, ведь организм еще не приспособился к своему новому состоянию.

Весы свидетельствуют о потере нескольких килограмм, что, несомненно, радует. Однако через некоторое время женщина понимает, что старая одежда ей до сих пор мала и начинает бить тревогу. Итак, что делать в этой ситуации? Прежде всего, не впадать в панику.

Следует помнить, что невозможно сразу вернуть себе былые формы после 9 месяцев беременности. Каждой женщине свойствен свой период восстановления после родов. У кого-то он может занять всего несколько месяцев, а у кого-то длиться целый год.

Поэтому не стоит впадать в депрессию, встретившись с уже худыми соседками по роддому. Помните, обычно женщина справляется с плохим настроением с помощью обильного питания.

Следующим шагом к похудению станет сбалансированное питание. Казалось бы, кормление грудью способствует снижению веса у мам, вынужденных соблюдать диету. Однако принцип «ты ешь за двоих» действует и тут. Многочисленные бабушки и родственники, из добрых побуждений, заставляют женщину обильно питаться, способствуя увеличению ее веса.

Еще одной причиной этого становится безмерное употребление жирных молочных продуктов, по мнению мамочек, способствующих улучшению качества их молока. Однако все это отчасти верно.

Лишь сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами может принести пользу самой женщине и ее малышу. В свой рацион необходимо обязательно ввести продукты с кальцием, железом и белками.

Движение — еще одно эффективное средство борьбы с избыточным весом, тем более что поводов для него у молодой мамы будет предостаточно. На первых порах занятие спортом заменят долгие прогулки с малышом на свежем воздухе.

Примерно через полтора месяца можно приступить к физическим тренировкам. Особое внимание следует уделить упражнениям на пресс. Поднять настроение и обеспечить хорошее самочувствие поможет аэробика или танцы.

В последние годы популярность приобретают занятия в бассейне для грудничков, которые не только доставят огромное удовольствие маме и малышу, но и способствуют их физическому здоровью.

Несомненную пользу принесут косметические процедуры, которые можно получить в салонах красоты или провести в домашних условиях. Наиболее эффективны в борьбе с лишним весом обертывания.

Бороться с лишним весом тяжело, но возможно. Главное — быть уверенным в себе и упорно идти к поставленной цели.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter. Спасибо!

Пожалуйста, оцените эту страницу!

Ужасно!ПлохоТак себеХорошоОтлично! (1 оценок. Средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другая информация по теме

Один комментарий к “Как быстро и эффективно похудеть после родов

  1. Ангелина

    По поводу жирных молочных продуктов, говорят, что кормящая мама не должна их употреблять, так как есть риск развития у ребенка аллергии к белку коровьего молока. У нас так и получилось.Что касается физических упражнений, то очень удобно качать пресс, посадив ребенка на живот. И ребенку весело и вам польза.

Добавить комментарий

Введите 1-й день цикла:
перейти к результату
Введите:
результат ХГЧ
Ваш срок
перейти к результату
Первый день последней менструации:
Год
Месяц
День
перейти к результату
Наши авторы
Алена
Парецкая
Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам
Галина
Стебенькова
Врач- неонатолог (педиатр)
Виктория
Гурштынович
Врач акушер-гинеколог
Надежда
Плотникова
Детский психолог
Катерина
Борщевская
Детский психолог
все авторы сайта
Что приготовить на выписку из роддома?
Возьми на заметку, что приготовить заранее на выписку мамы и малыша, чтобы ничего не забыть!
Как питаться при беременности?
Таблицы основных продуктовых групп и витаминов для беременных женщин.
Новое на сайте
Консультации на сайте
МаПаПаМа ВКонтакте
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!