Мамина диета или питание женщины в период грудного вскармливания

питание женщины в период грудного вскармливанияКаждая мама желает видеть своего ребенка счастливым и, конечно же, здоровым.

Но из чего же складывается здоровье маленького крохи, только что появившегося на этот свет?

Помимо того, как женщина чувствовала себя во время беременности, индивидуальных особенностей, процесса, — огромный вклад в здоровье ребенка вносит естественное грудное вскармливание.

Грудное вскармливание желательно проводить до 6 месяцев, сейчас рекомендовано максимальный срок кормление ребенка грудью до 1 года. При грудном вскармливании с молоком матери помимо питательных веществ в организм ребенка поступают мамины антитела, которые его защищают и принимают участие в формировании иммунитета.

Молодой маме очень важно соблюдать некоторые простые правила питания в период новорожденности малыша – 42 дней. Золотое правило, о котором твердили ей всю беременность, теперь немного изменилось, раньше все доброжелатели твердили в один голос кушать нужно «за двоих», теперь кушать надо «для двоих». Ребенку нужно питательное, полезное мамино молоко, а маме нужно восстанавливать силы и приходить в форму после беременности и родов.

Итак, вот несколько простых принципов, которых стоит придерживаться кормящей матери:

  • Не переедать, но и не голодать. Успевайте кушать между кормлениями малыша, иногда отставляя на задний план как вам кажется важные по дому дела.
  • Однокомпонентные продукты лучше, чем сложносоставные. Питайтесь просто.
  • Исключить: алкоголь, сладости, копчености, консервы, газ. воду сырое мясо/рыбу.Вначале можно исключит и молочные продукты, так как у грудных детей чаще всего бывает аллергическая реакция на коровий и козий белки молока. Вводите данные виды продукта в свой ацион постепенно и следите за малышом, чтобы у него на коже не появились шелушения и пораснения.

Вместе с составом потребляемых продуктов так же важен метод их приготовления. Гораздо полезнее варить, тушить и парить, чем жарить. Жаренные продукты вовсе исключите из своего рациона, пользы они не приносят. Все лучше есть в теплом, а не холодном виде.

Можно употреблять крупы на воде, овощи по сезону, прошедшие термическую обработку, растительные масла, сухофрукты, бананы, печеные яблоки, бульоны, травяные чаи, при снижении лактации используются специальные сборы для ее увеличения.

Это лишь короткий список продуктов, благодаря которым кормящая женщина может разнообразить свое питание в этот ответственный период, без вреда для здоровья ребенка. Питайтесь правильно и помните естественное грудное вскармливание крайне полезно для вашего малыша!

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter. Спасибо!

Пожалуйста, оцените эту страницу!

Ужасно!ПлохоТак себеХорошоОтлично! (8 оценок. Средняя оценка: 4,88 из 5)
Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другая информация по теме

2 комментария(ев) к “Мамина диета или питание женщины в период грудного вскармливания

  1. Анна

    Очень полезная статья. Раньше кормящим рацион ограничивали так сильно, что женщине не хватало полезных веществ. Сейчас же все полезное разрешено. Я бы к списку запрещенного добавила те продукты, на которые аллергия у папы и близких родственников.

  2. Виктория

    Первые шесть месяцев мне приходилось тоже соблюдать строгую диету. Но после, постепенно стала вводить в рацион пищу в которой себе отказывала. Соответственно маленькими порциями и наблюдая на реакцию малыша. Без таких экспериментов не обойтись.

Добавить комментарий

Наши авторы
Алена
Парецкая
Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам
Галина
Стебенькова
Врач- неонатолог (педиатр)
Виктория
Гурштынович
Врач акушер-гинеколог
Надежда
Плотникова
Детский психолог
Катерина
Борщевская
Детский психолог
все авторы сайта
Что приготовить на выписку из роддома?
Возьми на заметку, что приготовить заранее на выписку мамы и малыша, чтобы ничего не забыть!
Как питаться при беременности?
Таблицы основных продуктовых групп и витаминов для беременных женщин.
Новое на сайте
Обсуждают на форуме
Детские болезни
Консультации на сайте
МаПаПаМа ВКонтакте
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!