Укрепление иммунитета в период беременности

Беременность является важным периодом в жизни почти каждой женщины.

иммунитет в период беременностиМножество факторов влияет на самочувствие будущей мамы и правильное развитие ребенка.

Немалую роль в этом играет иммунная система организма женщины, а именно ее способность справляться с инфекциями. Для того чтобы избежать осложнений во время беременности, следует укреплять иммунитет.

Как же делать это правильно?

1. Сбалансируйте ваше питание

Для правильной работы иммунной системы необходимо, чтобы в рацион входили продукты, содержащие пищевые волокна. Это репчатый лук, овощи, бананы, инжир, спаржа и фасоль.

Чеснок и лук благодаря содержанию фитонцидов также обладают свойствами, подавляющими развитие и рост бактерий, но их нужно включать в свой рацион лишь в зимнее время.

При этом если вам не по душе идея употреблять их в пищу, вы можете разрезать луковицу или головку чеснока на маленькие кусочки и разложить их на блюдца, расставив последние в комнатах.

Не стоит также пренебрегать кисломолочными продуктами, которые не только являются источником поступления кальция в организм матери для будущего ребенка, но также поддерживают иммунитет, обогащая организм лактобактериями.

Обязательно включите в рацион ягоды и фрукты, обогащенные витамином С. Киви, цитрусовые, клюква и шиповник способствуют усилению иммунной защиты организма. Отвар шиповника особенно полезен, в нем содержится большое количество витамина С. Не забывайте о витаминных комплексах, которые при необходимости назначит врач.

2. Противостоять инфекциям помогает движение и свежий воздух

Проводите как можно больше времени, гуляя в скверах и парках, занимаясь физическими упражнениями, разработанными для беременных, по возможности, займитесь плаванием.

Водные процедуры, помимо прочего, дают эффект закаливания, что также помогает укреплять защитные силы вашего организма. Но если вы прежде не ходили в бассейн, то плавание нужно начинать постепенно, недолго находясь в бассейне, для того, чтобы организм привык к температурному режиму.

Дважды в неделю проводите дома влажную уборку. Обязательно проветривайте рабочее помещение и квартиру, ведь свежий воздух препятствует концентрации бактерий, а, следовательно, риск инфицирования будет сведен к минимуму.

3. Необходимо уделить повышенное внимание соблюдению гигиены

Ведь многие заболевания передаются путем взаимодействия с предметами общего пользования. Как можно чаще мойте с мылом руки либо, если такой возможности нет, всегда имейте в наличии влажные салфетки и антисептический гель.

Чтобы избежать заболевания в период эпидемии, используйте марлевую повязку, но не забывайте менять ее каждые 3 часа. Постарайтесь не контактировать с заболевшими коллегами и родственниками. Также в целях профилактики запаситесь оксолиновой мазью, известной защитными свойствами, и регулярно смазывайте нос.

4. Не пренебрегайте отдыхом

Ведь усталость снижает способности организма сопротивляться инфекциям. Важной составляющей является полноценный сон, который положительно влияет не только на иммунитет, но и на наше настроение.

Сон беременной должен составлять от 8-10 часов в сутки, ложиться спать необходимо около 9-10 вечера, так сон будет наиболее полноценным.

Если вы собираетесь принимать иммуностимулирующие препараты, содержащие экстракты женьшеня, элеутерококка или эхинацеи, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это связано с тем, что действие этих препаратов на организм может вызвать аллергию, либо резкое повышение давления, синдром гипервозбудимости и другие проявления. Так же данные препараты в некоторых формах выпуска могут содержать спир, который противопоказан при беременности.

Проводите профилактику и будьте здоровы!

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter. Спасибо!

Пожалуйста, оцените эту страницу!

Ужасно!ПлохоТак себеХорошоОтлично! (1 оценок. Средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другая информация по теме

Добавить комментарий

Введите 1-й день цикла:
перейти к результату
Введите:
результат ХГЧ
Ваш срок
перейти к результату
Первый день последней менструации:
Год
Месяц
День
перейти к результату
Наши авторы
Алена
Парецкая
Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам
Галина
Стебенькова
Врач- неонатолог (педиатр)
Виктория
Гурштынович
Врач акушер-гинеколог
Надежда
Плотникова
Детский психолог
Катерина
Борщевская
Детский психолог
все авторы сайта
Что приготовить на выписку из роддома?
Возьми на заметку, что приготовить заранее на выписку мамы и малыша, чтобы ничего не забыть!
Как питаться при беременности?
Таблицы основных продуктовых групп и витаминов для беременных женщин.
Новое на сайте
Обсуждают на форуме
Консультации на сайте
МаПаПаМа ВКонтакте
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!