Праздник для животика: питание беременных

Будущим мамам во время беременности бывает очень нелегко следить за требованиями организма, а именно за своим питанием. У них постоянно меняются предпочтения в еде: то хочется сладенького, то соленого, то кусок в горло не лезет, то появляется «зверский» аппетит.

питание беременныхТакже будущую мамочку постоянно атакуют советы родственников и подружек. Одни советуют кушать все, что хочется, другие — не налегать на мучное, третьи кричат — кушай больше овощей и фруктов… Как же поступить в такой ситуации?

В таких случаях нужно помнить: нет необходимости есть за двоих. Желудок у вас один, даже несмотря на то, что теперь вас двое. Не нужно переедать, думая, что чем больше вы съедите — тем лучше малышу! Это миф!

Во время беременности кушать лучше маленькими порциями, прием пищи может достигать 5-6 раз в сутки, но если есть необходимость или медицинские показания – то можно есть чаще. Однако это не значит, что подкрепляться нужно каждые полчаса.

При этом необходимо потреблять большое количество жидкости, а именно воды. Объем суточного потребления воды должен доходить до 1,5 литров. При этом воду лучше пить комнатной температуры.
Еще один совет для беременных животиков: завтракать, обедать и ужинать лучше всего в одно и то же время.

Если организм привыкнет принимать пищу в определенное время, то образ жизни станет более размеренным. Мамочка сможет коротать время на свежем воздухе, заниматься своими делами, а не только постоянно проводить время возле холодильника.

Вы станете более спокойными и перестанете нервничать, наладится пищеварение. Пищу лучше принимать в тёплом виде, она лучше усвоится и не доставит вам дискомфорта. Категорически запрещается есть жареную, копчёную или слишком соленую пищу. Все должно быть в меру.

Вот еще один совет: нет аппетита — не кушайте! Ничего страшного нет в том, если у беременной совсем нет аппетита. Не стоит заставлять себя употреблять то, что на данный момент организму совсем не нужно. Аппетит вернется, тогда можно будет покушать.

Но лучше всего употреблять в таких случаях лёгкую пищу: легкие кашки, овощные супчики, фрукты. В данном случае нужно контролировать свой вес, если у вас при отсутствии аппетита, резко снижается масса тела (такое состояние иногда связано с тяжелыми токсикозами беременных), в этом случае стоит обратится за медицинской помощью. Возможно, вам потребуется и стационарное лечение.

Если что-то вам кажется не вкусным, то не стоит этого кушать. Еда, съеденная без удовольствия, не пойдет на пользу, даже если все вокуг говорят, что данный вид продукта принесет пользу вам и вашему ребенку. Среди полезных для беременной женщины продуктов прежде всего нужно выбирать то, что нравится.

И самое главное: нужно помнить, что беременность – не самый лучший момент для соблюдения диет. Нужно в первую очередь прислушиваться к своему организму: кушать стоит только то, что вам очень хочется и столько, сколько для вас кажется нормой, и не приносит дискомфорта, не оказывает вреда.

Не смотрите на других! Ваше особенное положение должно не утруждать вас, а радовать и баловать! Не отказывайтесь от любимой еды! Но не употребляйте ни в коем случае алкоголь, чипсы, сухарики и т. д. Кушайте именно здоровую и полезную пищу.

Помните в первую очередь о здоровье малыша!

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter. Спасибо!

Пожалуйста, оцените эту страницу!

Ужасно!ПлохоТак себеХорошоОтлично! (6 оценок. Средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другая информация по теме

4 комментария(ев) к “Праздник для животика: питание беременных

  1. Вера

    Я во время беременности очень страдала от того, что нельзя ничего вредного. Газировку очень люблю и чипсы, позволяла себе время от времени, но пока была беременной воздерживаться от этих вредностей было если честно тяжеловато. Но это поначалу, потом все же приучила себя пить фруктовые и овощные коктейли и кушать полезные кашки.

  2. ирина

    Во время беременности аппетит у меня был всегда. Ела по 6 раз в день, старалась есть небольшими порциями. Иногда очень хотелось пива или шампанского. Позволила себе только на Новый Год бокальчик.

  3. Зара

    Не заметила за собой никаких особых, резких позывов есть определенно что-то соленое или сладкое, рассказы про селедку с шоколадом считаю преувеличением. Я просто кушала, все, что хотела и после родов весила 42 кг, а это и есть мой добеременный вес. Позволяла себе абсолютно все, в т.ч. и чипсы и пиццу и т.п. Зато наглухо исключила алкоголь, даже красное вино, рисковать не стала, кофе и сигареты.

  4. Юлия

    мне 26 лет и я боюсь беременеть. Питаюсь неправильно, сидячий образ жизни, проблемы со стулом, простите-запор. Летом заставляла себя пить воду, вроде наладилось. Говорят, что у беременных проблемы со стулом ухудшаются. Подскажите, как их избежать?

Добавить комментарий

Введите 1-й день цикла:
перейти к результату
Введите:
результат ХГЧ
Ваш срок
перейти к результату
Первый день последней менструации:
Год
Месяц
День
перейти к результату
Наши авторы
Алена
Парецкая
Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам
Галина
Стебенькова
Врач- неонатолог (педиатр)
Виктория
Гурштынович
Врач акушер-гинеколог
Надежда
Плотникова
Детский психолог
Катерина
Борщевская
Детский психолог
все авторы сайта
Что приготовить на выписку из роддома?
Возьми на заметку, что приготовить заранее на выписку мамы и малыша, чтобы ничего не забыть!
Как питаться при беременности?
Таблицы основных продуктовых групп и витаминов для беременных женщин.
Новое на сайте
Обсуждают на форуме
Консультации на сайте
МаПаПаМа ВКонтакте
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!