Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременныхНазначаются, как правило, в третьем триместре беременности, если прибавка веса за неделю значительно больше разрешенной (норма 400 г).

В зависимости от предпочтений в питании, беременная может выбрать любой, из предложенных вариантов.

Молочный день

На весь день понадобиться около 1,5 литров кефира, простокваши, молока или ацидофилина. Предпочтение отдается обезжиренным продуктам или с низкой жирностью

Употребляется один из напитков по стакану 6 раз в день.

Творожный день

Как и в прежнем варианте, лучше выбирать нежирный творог, максимально допустимый процент жирности – 9.

В течение дня можно употребить не более 600 г, разделив на 4- 5 приемов.

Также разрешено в этот день выпить 450 мл обезжиренного кефира. Недостающий объем жидкости восполняется отваром шиповника в объеме 450 мл.

Мясо-овощной день

Рацион в этот день составляют три компонента:

  1. Нежирная отварная говядина общим весом не более 450 г.
  2. Овощи на выбор – до 1 кг. Это могут быть кабачки, тыква, морковь, огурцы, баклажаны. Капуста разрешается, но, учитывая ее газообразующие свойства, можно усугубить проблемы с кишечником, свойственные беременным в третьем триместре.
  3. Пить рекомендуется отвар шиповника, в объеме 450 мл.

Яблочный день

Выбирать лучше отечественные яблоки, несладких сортов. Максимальный суточный вес – 1500 кг.

Употреблять сырыми, разделив на 5 порций.

Стоит упомянуть, что этот разгрузочный день, как и следующий, если беременная не вегетарианка, переносится не очень легко – витамины, находящиеся во фруктах в большом количестве ускоряют обмен веществ, и чувство голода после их приема может возвращаться с еще большей силой.

Овощные, фруктовые, ягодные дни

Любые овощи и фрукты как в сочетании, так и по отдельности общим весом до 1500 г.

Продукты должны быть привычными, экзотику лучше исключить.

Если беременная останавливает выбор на овощах, употреблять их стоит без соли с добавлением небольшого количества растительного масла.

Фрукты употребляются сырыми. Весь объем делится на 5 приемов.


Другая информация по теме

4 комментария(ев) к “Разгрузочные дни для беременных

  1. Аватар Сандра

    Я не устраивала регулярных разгрузочных дней, но иногда ела только мясо. Так мне хотелось. Мой врачговорил, что нельзя увлекаться разгрузочными днями. Особенно во время беременности.

  2. Аватар Татьяна

    Лучше, конечно, не усердствовать в еде вообще, чтобы потом не разгружаться. Мне кажется, что одинаково трудно не есть того, чего очень хочется, когда ты не на разгрузке. И также трудно есть что-то одно, когда разгружаешься. Помню, как пришла на очередной прием, а по весу меньше, чем в прошлый. Врач повела меня в другой кабинет, думая, что весы сломались. Потом отменила всякие разгрузки вообще.

  3. Аватар Гузель

    Я во время беременности вес набирала в пределах нормы (всего набрала 12,8 кг), так что на разгрузочные дни меня врач не сажала))) Хотя день на кефирчике или яблочках это тоже хорошо

  4. Аватар Ника

    Никогда не придерживалась каких-либо диет во время беременности и считаю, что это вредно! Если очень хочется, значит организму и малышу это нужно! После родов на грудном вскармливании такая диета начнется, что сбросите все, что набрали и даже больше! Могу еще согласиться с уменьшением питьевого режима на больших сроках, чтобы не спровоцировать отеки. Это да.

Добавить комментарий

Введите 1-й день цикла:
перейти к результату
Введите:
результат ХГЧ
Ваш срок
перейти к результату
Первый день последней менструации:
Год
Месяц
День
перейти к результату

ВКонтакте

Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!