Разгрузочные дни при беременности. В чем суть и польза?

Беременность – чудесная пора, но любая женщина набирает вес в эти месяцы. Это связано с тем, что ребенок увеличивает массу. Но кроме того, организм будущей мамы старается собрать как можно больше полезных веществ, для того чтобы впоследствии кормить своего ребенка.

Разгрузочные дни при беременностиЧтобы за время беременности набрать не очень большой вес и после родов вернуться в первоначальную форму, необходимо иногда проводить   разгрузочные дни.

Чаще всего специалисты предлагают проводить разгрузочные дни один или два раза в неделю. Опасения, что ребенок не получит какие-либо питательные вещества, излишне. Все необходимые вещества малыш заберет из накопленных материнских запасов. Но нельзя принимать решение о разгрузочных днях самостоятельно, этот вопрос нужно обсудить все с врачом.

Во время разгрузочных дней необходимо сократить объем потребляемой пищи, питаться небольшими порциями примерно пять раз за сутки, старательно пережевывать еду. Продукты лучше не запивать, воду употребляйте через полчаса после еды и в достаточном количестве, не менее 1, 5 л в день.

Специалисты предлагают примерное меню, которое состоит из творога, хлебцев и яблока на завтрак. На обед лучше всего съесть овощи, салат, для ужина идеально подойдет котлета на пару и творог. Кроме того, перед сном можно употребить яблоко, а для полдника печенье и сок. Нередко врачи просят устраивать диетические дни на яблоках, твороге или кефире. Лучший эффект будет достигнут, если их чередовать. Так количество полезных веществ, которые попадают в организм, будет значительно больше.

Для того чтобы перенести «диету» как можно легче, попробуйте использовать тарелку меньшего размера. Тогда психологически уменьшение съедаемой пищи будет восприниматься гораздо легче. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывать еду, так чувство насыщения придет быстрее. Разгрузочные дни лучше проводить в один и тот же день еженедельно. Организм привыкнет и переносить диету будет гораздо легче. Чтобы не думать о еде, необходимо занять себя чем-либо. Так можно интересно провести время и не задумываться о голоде.

Разгрузочные дни не должны тяжело переноситься. Если у беременной возникает дискомфорт, то необходимо посоветоваться с врачом и отказаться от проведения разгрузочных дней, так как вы, возможно, и так набираете мало веса и данная «диета» может отрицательно сказаться на вашем организме. При сложностях с диетой можно просто сократить объем ежедневно употребляемой пищи.

Питайтесь правильно!

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter. Спасибо!

Пожалуйста, оцените эту страницу!

Ужасно!ПлохоТак себеХорошоОтлично! (5 оценок. Средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другая информация по теме

Один комментарий к “Разгрузочные дни при беременности. В чем суть и польза?

  1. Валя

    На самом деле голодать совсем не нужно, но если вес сильно прибавился нужно ограничить себя в жидкости во избежании гестоза, но не голодать.

Добавить комментарий

Введите 1-й день цикла:
перейти к результату
Введите:
результат ХГЧ
Ваш срок
перейти к результату
Первый день последней менструации:
Год
Месяц
День
перейти к результату
Наши авторы
Алена
Парецкая
Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам
Галина
Стебенькова
Врач- неонатолог (педиатр)
Виктория
Гурштынович
Врач акушер-гинеколог
Надежда
Плотникова
Детский психолог
Катерина
Борщевская
Детский психолог
все авторы сайта
Что приготовить на выписку из роддома?
Возьми на заметку, что приготовить заранее на выписку мамы и малыша, чтобы ничего не забыть!
Как питаться при беременности?
Таблицы основных продуктовых групп и витаминов для беременных женщин.
Новое на сайте
Обсуждают на форуме
Консультации на сайте
МаПаПаМа ВКонтакте
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!