Гигиена беременных — на что обратить внимание?

10 лунных или акушерских месяцев, 40 недель или 280 дней – такова средняя продолжительность беременности. Этого времени достаточно плоду, чтобы его органы и системы сформировались и были готовы выполнять функции вне маминого животика. Достаточно его и маме для подготовки к родам и материнству.

Гигиена беременныхИстина банальна – эти 40 недель будущая мама должна прожить с соблюдением всех рекомендаций врача, чтобы сохранить свое здоровье и родить доношенного здорового малыша.

Соблюдение гигиены во всем ее многообразии, является важнейшей задачей беременной женщины, организм которой подвергается дополнительной нагрузке. Гигиена труда и отдыха, гигиена питания, личная гигиена – имеют огромное значение для нормального протекания беременности, родов, достаточной лактации в последующем.

Личная гигиена.

Еще со времен походов в детский сад мы знаем, как часто необходимо мыть руки, и как важен уход за ногтями – именно они являются основным накопителем бактерий. Поэтому обсуждение этого вопроса опустим.

Санация полости рта должна быть произведена еще на этапе подготовки к беременности, или в первые месяцы беременности. Кариес зубов – источник инфекции для всего организма. И сниженный иммунитет беременной в сочетании с кариозными зубами может обернуться тяжелой инфекцией в любом органе.

Как минимум дважды в неделю необходимо принимать душ, в остальные дни возможны влажные обтирания водой комнатной температуры с помощью смоченного в ней махрового полотенца. Обмывать наружные половые органы необходимо дважды в день теплой водой без мыла. Мыльная пена смывает с поверхности полезную флору, пересушивает слизистую, делая ее уязвимой к бактериям и легко травмируемой.

Ванна может привести к повышению температуры в области малого таза и далее к прерыванию беременности, поэтому от нее стоит отказаться на достаточно длительный срок.

Не оставляйте без внимания молочные железы, они требуют подготовки к дальнейшему вскармливанию малыша, чтобы свести к минимуму образование трещин сосков, мастита. Ответственно следует подходить к выбору бюстгальтера, удобную модель с широкими бретелями, из натуральных тканей можно найти практически в любом магазине. Вполне возможно, что за беременность придется несколько раз покупать этот предмет гардероба с учетом растущей, наливающейся с каждым месяцем груди. Правильный размер имеет важное значение для удержания груди, профилактики растяжек и мастита.

На последних неделях беременности следует приобрести наиболее удобную для вас модель на размер больше, как только начнется выработка молока, она будет в самый раз.

Молочные железы, а также соски ежедневно необходимо обмывать теплой водой с мылом, после чего вытирать жестким полотенцем, производя круговые массажные движения. Приблизительно за 2 месяца до родов активно начинают готовить соски к кормлению – кусочки жесткой льняной ткани вкладываются в бюстгальтер в области соска, чтобы кожа огрубела, стала менее подвержена травмированию. При плоских сосках можно готовить их следующим образом: смазать вазелиновым маслом, затем захватить большим и указательным пальцем и оттягивать на протяжении 3-4 мин. Пару раз в день для груди рекомендованы воздушные ванны в течение 10-15 минут.

Специальные крема от растяжек для большей эффективности стоит наносить, начиная с 3-4 месяца беременности, на влажную кожу, дважды в день.

Возьмите за правило уже сейчас принимать воздушные и солнечные ванны, после родов к этому процессу приобщите своего малыша, и будете получать совместное удовольствие и пользу. Температура воздуха при воздушных ваннах в пределах 20-25 градусов, продолжительность постепенно увеличивается с 5 до 30 минут. Воздействие прямых солнечных лучей разрешено на непродолжительный период. Если беременность протекает без осложнений, и водоем открыт для купания, разрешается искупаться в теплой воде несколько минут. После купания мокрый купальник лучше сразу снять.

Прогулки на свежем воздухе просто жизненно необходимы беременным. Не ленитесь получить дополнительную порцию кислорода, особенно утром и перед сном. С началом беременности потребность женщины в кислороде возрастает на треть от прежних норм, а лежа на диване восполнить ее не получится. Гуляйте в любую погоду, в любое время года!

Гигиена питания

Польза правильного питания один из самых любимых и замыленных вопросов всех авторов, поэтому углубляться в него не будет. На нашем сайте вы можете найти подробные статьи с указанием полезных и вредных продуктов, калорийности пищи и прочее.

Выбираем одежду

При выборе одежды будущая мама должна руководствоваться основным правилом – одежда должна приносить ощущение комфорта!

Предпочтение стоит отдавать натуральным тканям, все соприкасающееся с телом, особенно нижнее белье должно быть из х/б тканей. Сдавливающие ощущения в области груди, живота и нижних конечностей недопустимы. Если появляется чувство жжения в ногах, усталости, тяжести к вечеру, или даже утром, сообщите доктору, это могут быть первые признаки варикоза нижних конечностей, доктор поможет подобрать компрессионные колготы или чулки, определить нужный уровень компрессии.

Особое внимание уделите бандажу, он разгрузит позвоночник, удержит малыша от преждевременного продвижения к «выходу», поможет снизить количество растяжек. Забудьте о стрингах – во время беременности они способствуют распространению микробов из анальной области на область вульвы, увеличивая риск развития воспаления. Обувь должна быть удобной и устойчивой, на широком каблуке до 3-х см.

Труд и отдых

Разумная физическая активность при нормально протекающей беременности не ограничивается. Как правило, хуже на состоянии беременной сказывается гиподинамия (сознательное снижение движений), которая приводит к чрезмерному увеличению веса, снижению мышечного тонуса, запорам, слабости родовой деятельности. Режим работы должен быть привычным для беременной, и состоять из периодов трудовой деятельности и отдыха. Ограничения накладываются только на подъем тяжестей, резкие движения и тяжелые психоэмоциональные перенапряжения.

Беременные с 4-х месячного срока могут освобождаться от ночных смен, сверхурочных работ, командировок. А от работ с вредными производственными факторами и подъема тяжести с момента установления факта беременности.

Полноценный отдых включает в себя 8-ми часовой ночной сон и дневной отдых, продолжительностью не менее 1,5 часов.

Что еще «нельзя»?

Секс запрещен в первые три месяца беременности и за 2 месяца до предполагаемых родов. Ограничения позволяют снизить риск развития инфекции, выкидыш и преждевременное начало родовой деятельности.

Полный запрет налагается на употребление алкоголя и курение. Плацента не способна защитить малыша ни от винного спирта, ни от ядовитых продуктов табачного дыма. На ранних сроках нарушение запретов приводит к развитию пороков и прерыванию беременности, на поздних, к задержке внутриутробного развития плода и преждевременным родам.

Ограничьте посещения мест большого скопления людей, особенно в зимний период. Соблюдение простых правил, спрятанных под понятием гигиены, внесет свой вклад в благоприятный исход каждой беременности.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter. Спасибо!

Пожалуйста, оцените эту страницу!

Ужасно!ПлохоТак себеХорошоОтлично! (11 оценок. Средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другая информация по теме

4 комментария(ев) к “Гигиена беременных — на что обратить внимание?

  1. Света

    Очень интересная статья! Спасибо, Виктория!

    • Татьяна

      Очень занимательная статья, и самое главное полезная! Очень много нового узнала лично для себя, например то, что во время беременности лучше не принимать ванну, а пользоваться душем, ввиду большого риска прерывания беременности. Большое вам спасибо!

  2. Татьяна

    Очень занимательная информация и самое главное полезная! Много нового узнала лично для себя, например, что лучше во время беременности не принимать ванну, а подмываться под душем, ввиду повышенного риска прерывания беременности. Большое вам спасибо!

  3. Лиза

    Подмываться нужно ежедневно, мыть грудь и протирать соски жестким полотенцем, чтобы подготовиться к кормлению.

Добавить комментарий

Введите 1-й день цикла:
перейти к результату
Введите:
результат ХГЧ
Ваш срок
перейти к результату
Первый день последней менструации:
Год
Месяц
День
перейти к результату
Наши авторы
Алена
Парецкая
Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родам
Галина
Стебенькова
Врач- неонатолог (педиатр)
Виктория
Гурштынович
Врач акушер-гинеколог
Надежда
Плотникова
Детский психолог
Катерина
Борщевская
Детский психолог
все авторы сайта
Что приготовить на выписку из роддома?
Возьми на заметку, что приготовить заранее на выписку мамы и малыша, чтобы ничего не забыть!
Как питаться при беременности?
Таблицы основных продуктовых групп и витаминов для беременных женщин.
Новое на сайте
Обсуждают на форуме
Консультации на сайте
МаПаПаМа ВКонтакте
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!